Psikoterapi Nedir?
Psikoterapi, insanın sadece sorunlarından kurtulması değil, aslında kendini yeniden keşfetmesi için bir yolculuktur.
Vaka Örneği:
30 yaşında genç bir kadın bana geldiğinde sürekli baş ağrılarından şikâyet ediyordu. Doktor doktor dolaşmış, her tetkiki yapılmış ama hiçbir şey bulunamamıştı. Seanslarımızda ortaya çıktı ki aslında bu baş ağrıları, yıllardır içinde taşıdığı kaygıların bedensel ifadesiydi. Çocukken çok fazla eleştirilmiş, ne yapsa yeterli görülmemişti. Baş ağrısı, onun bilinçdışının ‘artık dayanamıyorum’ deyişiydi. Terapiler ilerledikçe hem kaygısı azaldı hem de baş ağrıları kendiliğinden kayboldu.
Bütüncül Psikoterapi Yaklaşımı
Tek bir yöntem herkese uymaz. Bütüncül yaklaşımda, kişinin hikâyesine göre terapiyi şekillendirmek esastır.
Vaka Örneği:
Bir genç adam sınav kaygısı nedeniyle bana geldi. Sınava girmeden önce titriyor, elini bile kıpırdatamıyordu. İlk bakışta sadece performans kaygısı gibi görünüyordu. BDT ile düşünce kalıplarını çalıştık; ‘ya başarısız olursam’ korkusunu sorguladık. Dinamik terapi ile çocukluğa indiğimizde, babasının sürekli ona ‘sen adam olamazsın’ dediğini fark ettik. Şema terapi ile içindeki ‘yetersizlik’ inancını dönüştürdük. Seansların sonunda sınavına sakin bir şekilde girdi ve en önemlisi artık sadece sınav değil, hayatla daha cesur şekilde yüzleşmeye başladı.
Psikoterapi Hangi Durumlarda Kullanılır?
Psikoterapi pek çok farklı sorun için etkilidir. Özellikle kaygı, bağımlılık, cinsel işlev bozuklukları ve kişilik yapılanmalarında derin değişim sağlar.
Vaka Örnekleri:
- Bir iş insanı bana bağımlılık nedeniyle başvurdu. Günde 2 paket sigara içiyordu. Aslında sigara onun için nefes almak değil, ‘yalnızlık’ duygusuna sığındığı bir araçtı. Terapi sürecinde yalnızlıkla yüzleştiğinde, sigarayı bırakmak çok daha kolay oldu.
- Genç bir kadın, evliliğinin ilk yıllarında cinsel ilişkiye giremiyordu (vajinismus). Çocukluğunda annesinden duyduğu ‘cinsellik ayıptır’ sözleri bilinçdışında derin izler bırakmıştı. Terapilerde bu inançları dönüştürdük ve güvenli bir bağ kurdu. Şimdi eşiyle sağlıklı bir cinsel yaşamı var.
- Narsisistik kişilik özellikleri olan bir danışan, iş yerinde en ufak eleştiriye bile öfke patlamasıyla karşılık veriyordu. Aslında çocukluğunda hep ‘yetersiz’ hissettirildiğini fark ettik. İçindeki kırılgan çocuğu görmeye başladığında, eleştiriler artık yıkıcı gelmiyor, geliştirici hale dönüşüyordu.
Kök Nedenlere Odaklanmak
Semptomlarla uğraşmak geçici bir rahatlama sağlayabilir. Ancak gerçek iyileşme için kök nedenlere odaklanmak gerekir.
Vaka Örnekleri:
- • Panik atak yaşayan bir danışanım vardı. Seanslarda çocukken annesi hastaneye yatırıldığında günlerce yalnız bırakıldığını hatırladı. Bugünkü panik atakları aslında o ‘çaresiz küçük çocuğun çığlığıydı.’ O yarayı şefkatle sardığımızda ataklar da kaybolmaya başladı.
- • Başarı kaygısı yaşayan genç bir öğrencim, aslında babasının küçüklüğünden beri söylediği ‘sen başarısızsın’ sözlerinin yükünü taşıyordu. Onu çalıştıkça öğrendi ki ‘başarı sadece notlarla ölçülmez, kendi değerini sen belirlersin.
Psikoterapinin Faydaları
Psikoterapi, hem zihinsel hem de bedensel sağlık üzerinde olumlu etkiler yaratır.
Vaka Örnekleri:
- Depresyon nedeniyle hiçbir şey yapmak istemeyen bir kadın, terapi sürecinde yıllardır içinde bastırdığı öfkeyi fark etti. Çocukken sürekli susması istenmişti. Öfkesini sağlıklı ifade etmeye başladığında depresyonun sis bulutu dağılmaya başladı.
- Özgüveni düşük bir danışan, her ilişkide terk edilmekten korkuyordu. Seanslarda çocuklukta annesinin sık sık onu cezalandırmak için odasına kapattığını hatırladı. O küçük çocuğun yalnızlığını fark ettiğinde, yetişkin hayatında artık terk edilme korkusu azalıyor ve daha sağlıklı ilişkiler kuruyordu.
Sonuç: Bütüncül Sağlık Perspektifinde Psikoterapi
Psikoterapi, sadece ruhsal belirtileri ortadan kaldırmak için değil, kişinin bütün yaşamını dönüştürmek için vardır.
Vaka Örnekleri:
- • Mide problemleri nedeniyle yıllardır tedavi gören bir danışan, aslında öfkesini hep içine attığını fark etti. ‘Hazmedemediği’ duygularını dışa vurdukça, mide sorunları da azaldı.
- • Fibromiyalji ağrılarıyla yaşayan bir başka danışan, içindeki değersizlik duygusunu çalıştığında ağrılarında hafifleme oldu. Çünkü bedeni aslında ruhunun çığlığını taşıyordu.
- • Uyuyamayan bir genç, çocukken babasının ani öfke patlamalarına maruz kaldığını hatırladı. Terapide bu korkularla çalıştıkça yeniden huzurla uyumaya başladı.
